长跑是一项优秀的有氧运动，既可以增强心肺功能，又可以挑战身体极限，从而达到强身健体的效果。长跑是一项较为严谨的有氧运动，执行起来需要时刻保持正确的状态，不改变出发计划和路线，在注意呼吸的同时坚持运动的时间和速度，从而使身体得到很好的促进和锻炼。
长跑对身体的好处主要包括如下三个方面：
1.增强心肺功能
长跑是一项有氧运动，其运动强度较高，可以刺激全身肌肉，使每个细胞都需要更多的氧气来补充身体的供氧需求，从而增强心肺功能。长期坚持长跑，可以使心脏肺量加大，能量利用率提高，不容易疲劳，提高身体的免疫力，形成一个强健的身体。同时，长跑也能减少心脏疾病、中风、高血压等慢性疾病的风险。
2.释放压力
随着工作压力和学习压力的不断增加，人们越来越需要缓解压力的方式。长跑正是一种有效缓解压力的方法，通过长时间的运动，可以使身体的肌肉松弛，让身体自然放松，深呼吸吸收更多的氧气是身体有效的舒压方式之一，让自己在跑步中情感得到宣泄，醒脑心情愉悦，使压力得到有效的释放。
3.燃烧脂肪
长跑还能帮助人们燃烧脂肪。每次运动大约要持续30分钟以上才能最有效地消耗脂肪，而长跑的运动强度较高，锻炼效果更好，而且具有持续时间长的特点。通过坚持长跑，能够有效地消耗体内多余的脂肪，让身材变得更加健康。
总之，长跑作为一项有氧运动，可以有效地提高身体的整体素质，增强心肺功能，缓解压力，燃烧脂肪等多种功效。对身体健康是有很多好处的，因此，我们应该积极参与长跑运动，注重身体健康和健康生活方式，以更加健康的身体迎接未来的每一天。