自由潜水是一项极具挑战性的运动，其规定要求运动员在没有使用任何自救设备的情况下，在水下活动并达到自由潜水的最大深度。自由潜水运动中，技能非常重要。其中，徒手狙击和山洞冒险技术是两项重要的技能。
徒手狙击技术，是指无需使用任何带潜水枪等武器设备，在水下通过敏捷的身手和灵活的技巧，进行打猎捕猎的过程。在自由潜水运动中，徒手狙击技术的掌握是非常重要的，它体现了潜水运动员的运动能力和素质。掌握徒手狙击技术需要有一些基本潜水技能，并进行系统的训练，从而更好地体验自由潜水的乐趣。
在掌握徒手狙击技术中，首先需要掌握的是呼吸技巧。在水下，呼吸对于潜水运动员非常重要，不仅影响着人体的供氧量，还影响着身体的平衡和稳定。呼吸范式的练习，在进行徒手狙击时也是非常重要的。同样，身体的力量和灵活性十分重要，它们决定了潜水运动员在水下的运动能力和灵敏程度，从而更好地掌握徒手狙击技术。
徒手狙击技术还需要进行一定的专业技能的训练。这包括垂直狙击、水平狙击、追赶打击、侧面打击等多种打击技巧。这些技巧都需要进行大量的专业训练，并且要坚持不断地提高自己的技巧和技能水平。
山洞冒险技术，是指在某些特定情况下，需要进入山洞进行自由潜水的过程。山洞冒险技术的掌握，需要运动员具备充分的自我保护意识和能力。同时，为了避免身体的受伤和野生动物的危害，还需要掌握山洞狭窄空间下的潜水技巧。
在掌握山洞冒险技术时，需要对山洞进行认真的考察和了解。运动员需要熟记山洞进出口、水下岩石情况、水底地形变化等重要信息。同时，在进行山洞潜水前，还需要进行必要的体力训练和调节。该项训练从水面练起，然后逐渐向水中转化。运动员需要耐心得进行练习，掌握一定的技巧，才能顺利地完成山洞冒险任务。
此外，运动员还需要掌握充分的自我保护技能。这包括在溶洞中避免碰撞、注意饮食卫生、掌握溶洞中遇到野生动物和急流急涌的逃生技巧等方面。如此，方可以做到安全顺利地完成山洞冒险任务。
总的来看，在自由潜水的运动中，徒手狙击技术和山洞冒险技术等多项技能均需要掌握，运动员需要进行系统的训练并坚持不懈地提高自己的技术能力。同时，安全意识和防范意识也是非常重要的。在潜水过程中，时刻注重身体的安全和健康，切实遵守自由潜水的规则，才能更好地体验到这项运动的乐趣。